最新科学が証明！1日3分から始めて心と体のストレスを解き放つ、最高のメソッド

1日3分から始める、心のストレッチ！
キラーストレス…命をむしばむ可能性のあるストレスに負けないためのマインドフルネス瞑想を紹介したCDがついに登場！
ナレーションの導きに従って、今、この瞬間の自分の心と体がどうあるかを気づいていきましょう。

マインドフルネスでキラーストレスに立ち向かう
ＮＨＫスペシャルで取り上げられた話題となったシリーズ『キラーストレス』。
命をむしばむ可能性のあるストレスに立ち向かう術として、番組内で“マインドフルネス”になること
そして、瞑想が有効であることが紹介されました！

今の瞬間にありのままに気づきを向けた状態・・・マインドフルになることで、ストレスを軽減することが、
科学的にも証明されています。
ひらめきや、判断力の向上、ひいてはビジネススキルの向上にも役立つ瞑想は、
スティーブ・ジョブスが実践していたことで知られ、またグーグル、インテルといった名だたる企業の研修に
取り入れられています。初めてマインドフルネス瞑想を実践する方でもわかりやすく取り組める内容として制作。
いつでもどこでも、マインドフルネスになることで、日々を豊かに過ごすことができます。

収録されるのは、東京マインドフルネスセンターの長谷川氏監修による瞑想のガイド入りの音源集。
マインドフルネスになることで、自分自身の生き方、生活スタイルを見直し本来の自分に立ち返ります。
ユーザーの状態や、気持ちに直に寄り添うことができる画期的なＣＤです。

★マインドフルネスとは？
1979年にジョン・カバットジンによりマサチューセッツ大学医学部にストレス低減プログラムとして創始された
瞑想とヨーガを基本とした心理学的治療の一つ。今米国の多くの心理学教室にはマインドフルネスセンターがあり、
仕事、家庭、経済に関するストレスを抱えた人、慢性疼痛の患者、不安症やパニック障害の患者、過敏性腸症候群の人、
不眠や疲労に悩む人、高血圧症や頭痛患者、そしてうつ病の回復期の人が
数週間から数か月間のプログラムに通っています。
マインドフルネスはうつや不安症の医学的治療効果だけでなく、健常人の生活の質を高める作用もあります。

ブックレット内容～初心者でも安心！まるわかり解説！
・マウンドフルネス瞑想とは？
・マインドフルネス瞑想の科学的効果
・瞑想時の姿勢について《イラスト解説つき》
・CDに収録された瞑想とその解説

【監修】長谷川洋介、長谷川明日香（東京マインドフルネスセンター・ディレクター）

【収録曲目】
毎日使える！　3分間瞑想～心を平穏にし、正しい選択/決断をする～
1.瞑想の準備
2.3分間瞑想法

ちょっとした空き時間に　10分間瞑想法　
マインドフルネス瞑想Ⅰ～ストレスを軽減する・うつの予防/再発防止～
3.呼吸瞑想～海と風の音～
4.注意訓練法
5.気づきと整理Ⅰ

マインドフルネス瞑想Ⅱ～脳の活性化、記憶力・集中力UP～
6.集中瞑想～山の音とさえずり～
7.時の変化を知る瞑想
8.気づきと整理Ⅱ

マインドフルネス瞑想Ⅲ～コミュニケーション能力UP、ハッピーエイジング～
9.観察瞑想～せせらぎと虫の音～
10.今の自分を知る瞑想
11.気づきと整理Ⅲ

自分と他者～すべての関わりに～　
12.慈悲の瞑想
13.感謝の瞑想

【ボイスガイド・ナレーター】樋口まり
【クリスタルボウル演奏】（tr.5.8.11）クリスタリスト麻実